PRO Autoмобиль

Копирайтер-журналист с опытом работы более 4х лет. Занимаюсь только тем, что умею грамотно и качественно делать.

Эксперт — Виктория Фомина

Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.

• 1655
• 14
• 10 мин.

Неудивительно, что в нынешних реалиях многие из нас проводят дома (а в некоторых случаях и в одиночестве) больше времени, чем когда-либо прежде. Ежедневно мы прилагаем множество усилий, чтобы справиться с невообразимым количеством стрессоров, которые возникают так же быстро, как и кроты в популярнейшей в свое время игре «Ударь крота». И, пожалуй, нынешняя сложившаяся ситуация — прекрасная возможность, чтобы наполнить повседневные будним большим расслаблением и большим удовольствием, а поможет в этом мастурбация.

Содержание статьи

• 1 «Зажигательные» советы по мастурбации

«Самоудовлетворение имеет много физических, умственных и эмоциональных преимуществ», — заявляет Шеннон Чавес, психиатр, психолог и сертифицированный сексопатолог из Лос-Анджелеса. Он снимает как физическое, так и эмоциональное напряжение, наполняет наше тело приятными и убивающими боль эндорфинами, а оргазмы способны высвободить химические вещества и гормоны, которые повышают иммунитет.

Мастурбация подобна взмаху волшебной палочки при стрессе, вызывающем физические и психические препятствия ежедневно. «Выброс окситоцина также заставляет нас чувствовать себя в безопасности и безграничном спокойствии», — говорит Чавес.

«Она постепенно уничтожает проблемы со сном, помогает улучшить кровообращение и кровоток в целом. Из женских преимуществ — ваша кожа будет чувствовать себя в разы лучше, чем после долгих и нудных посиделок в спа-салоне. Серьезно, вы когда-нибудь обращали внимание на то, как ваша кожа светится после получения полноценного морального и физического удовлетворения?»

«Зажигательные» советы по мастурбации

• Расслабляющая несексуальная активность для появления подходящего настроения

Если вы так напряжены, что любые сексуальные действия в адрес вашего постоянного партнера — это последнее, о чем вы думаете, тогда начать стоит с простых несексуальных действий, которые выведут из вашей головы негативные мысли и плохие воспоминания прожитого дня.

Во-первых, составьте особенный успокаивающий плейлист. «Музыка помогает справиться со стрессом, расслабить разум и тело», — отмечает Чавес. «Позитивная музыка может помочь вам ощутить энергию, наполниться бодростью, а медлительные и пленяющие треки помогут снять напряжение, избавиться от давящих ощущений в мышцах».

Во-вторых, выполните парочку упражнений на внимательность. «Любое подготовительное дыхательное упражнение на осознанность может стать отличным началом для более целостного осознания собственного воплощения», — говорит Сари Купер, сертифицированный сексопатолог AASECT и директор «Центра любви и секса», который предлагает виртуальную секс-терапию во время пандемии COVID-19. «По мере того, как вы будете практиковать терапию осознанного дыхания, вы начнете лучше улавливать настрой собственных мыслей. Для начала можно уделять этому увлекательному занятию пять минут, а после постепенно увеличивать время».

В-третьих, примите горячую ванну. Чавис объясняет, что погружение в теплую воду не только снимает напряжение в теле, создает успокаивающую атмосферу вокруг после долгого рабочего дня, но также заряжает каждую частичку нервных окончаний.

В-четвертых, уделите немного времени растяжке. Любое движение полезно для физического здоровья, но растяжка может пробудить напряженные мышцы и полностью их расслабить, а также усилить кровоток, что, по словам Чавес, улучшает возбуждение и оргазм.

В-пятых, устройте импровизированную танцевальную вечеринку. «Это поможет расслабить ваши мышцы и зарядить тело энергией», — объясняет Чавес. «Это также игривый, соблазнительный и интригующий способ по исследованию своего тела с помощью легких движений». Устройте стриптиз перед зеркалом или встряхните руки и ноги, попрыгав на месте, покрутившись в разные стороны.

• Сочетайте прикосновения между друг другом, используйте обе руки, следите за дыханием

Когда вы почувствуете себя достаточно возбужденной, чтобы начать массировать клитор, половые губы, вульву и внутренние стенки влагалища, то постарайтесь сконцентрировать свое внимание на дыхании, чередуя пальчики двух рук, прилагая максимум усилий для получения незабываемого удовольствия.

«Сначала приблизьтесь к клитору легкими поглаживаниями. Глубоко дышите, слышно вдыхайте и выдыхайте. Многие женщины перестают дышать во время стимуляции, что значительно ограничивает их ощущения», — рассуждает Алиса Витти, автор WomanCode и основатель FLO Living. «Тебе нужен кислород, чтобы разжечь огонь своим клитором!»

• Двигайтесь медленно, осторожно, нежно — насладитесь каждым прикосновением

Чавес искренне рекомендует сосредоточиться на чувственном ощущении себя, прежде чем полностью погрузиться в сексуальную стимуляцию. Вы можете начать с прикосновений к голове и постепенно двигаться вниз, проводя руками по волосам, массируя шею и плечи, лаская грудь и живот, поглаживая внутреннюю поверхность бедер.

После вы можете начать прикасаться к себе через одежду или нижнее белье, использовать ладонь для массажа лобкового бугра, сделать чувственный массаж клитору. Не сдерживайте громкий вздохов и стонов в моменты, когда вы в действительности вдохновлены процессом. «Подобные реакции сигнализируют вашему мозгу о том, что вы чертовски сильно возбуждены, отчего впоследствии ваши ощущения лишь усилятся», — говорит Чавес.

«Позвольте себе взглянуть на мастурбацию как на исследование своего любимого очаровательного и утонченного тела», — добавляет Джессика Баум, основатель Института отношений Палм-Бич.

• Найдите источник эротического наслаждения — хорошее порно, увлекательную аудиоисторию или возбуждающую книжку с погружающей звуковой дорожкой

Уделите несколько минут на поиски любимого порнографического фильма, который возбуждал вас в далеком прошлом, или отыщите нечто новое возбуждающее и будоражащее на просторах интернет-сети. Профессиональный совет от мисс Чавес: если вы новичок в этом деле, то сфокусируйте свое внимание на творчестве Эрики Ласт — эта женщина снимает удивительные короткие эротические картины, способные свести с ума визуальной составляющей.

• Экспериментируйте с техниками, будьте последовательны

Если мастурбация, лежа на спине или на боку, является вашим излюбленным положением, вы можете попробовать отыскать дополнительное возбуждение в совершенно новом и неожиданном для себя положении. «Нам просто необходимо разнообразие в сексуальном удовольствии!» — кричит Чавес. «Новизна способна разжечь сексуальное желание, поэтому не забывайте экспериментировать, доверять ранее неизведанным решениям. Это также поможет вам в будущем во время секса с партнером, поскольку вы будете понимать, что вам нравится и не нравится».

Таким образом, попробуйте прикоснуться к себе стоя: «В таком положении вам будет легче прикоснуться к интимным зонам вашего тела, а также при желании вы сможете понаблюдать за своими сексуальными реакциями на движения в зеркале», — интригующе отмечает мисс Чавес.

• Используйте гель или смазку, стимулирующие клитор

В то время, как многие склонны думать о смазке как о вспомогательном средстве для секса с проникновением, вы можете использовать ее как дополнение к естественной влаге и более легкому скольжению.

Обратите внимание, что нежная смазка на водной основе — лучший выбор, если вы склонны к ИМП, бактериальному вагинозу или дрожжевым инфекциям (молочнице).

• Не останавливайтесь на одном оргазме

В отличие от мужчин, женщине необходимо меньше времени для повторного возбуждения и получения очередной порции наслаждения, так почему бы не воспользоваться этим замечательным преимуществом? В ваших руках масса возможностей и идей для реализации, вы — единственная, кто знает ваше тело на все 100%, поэтому растяните удовольствие на несколько десятков минут. Не меньше!

Независимо от того, как вы относитесь к мастурбации, это увлекательное занятие способно предложить вам широкий спектр преимуществ.

Это не только легкий, бесплатный, блаженный способ по снятию стресса и укреплению собственных жизненных сил, но и, как отмечает Чавес, «мастурбация нормализирует сексуальное удовольствие независимо от того, состоите ли вы в отношениях или нет. Мастурбация позволяет вам исследовать ваше тело без малейшей капельки осуждения со стороны».

Виктория Фомина

Эксперт

Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.

Не превращай мастурбацию в скучное и однообразное занятие. Как бы невыполнимо это не звучало, но самоудовлетворение тоже можно разнообразить. Не забывай о подходящей обстановке, интимной атмосфере. Для достижения максимального удовольствия важен каждый нюанс! Не отказывайся от использования игрушек для взрослых, которые сегодня представлены в огромном ассортименте. Есть девайсы для девушек, парней и универсальные варианты. Подойти к вопросу мастурбации с фантазией, толком и расстановкой. Тогда незабываемое наслаждение обеспечено!

МАСТУРБАЦИЯ: ТОП 15 СПОСОБОВ! Польза для здоровья!

Источник: intrigue.dating