PRO Autoмобиль

Работаю внештатным журналистом. Пишу «вкусно», обо всем.

Эксперт — Виктория Фомина

Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.

• 2079
• 17
• 10 мин.

С женскими оргазмами все, надо признать, довольно печально. Мужчины достигают оргазма в 90% случаев во время секса, а женщины… Женщины частенько выдают что-то вроде «да мне и без оргазма хорошо, оргазм ‒ он же вообще необязателен, мне хорошо оттого, что ему хорошо».

Содержание статьи

• 1 Дисклаймер
• 2 Советы, как достичь оргазма

И ладно бы еще только партнерский секс ‒ иногда и во время мастурбации возникают проблемы. А испытать удовольствие хочется, верно? Поэтому лови десять советов, которые приблизят тебя к оргазму. Кстати, применять их можно и для мастурбации, и для партнерского секса, с небольшими корректировками.

Дисклаймер

Во-первых, необходимо определиться, что такое оргазм, как он ощущается. В порно по реакции актрис складывается ощущение, что это какое-то неземное блаженство, в книгах это описывается не иначе как «ее мир разлетелся на миллион радужных осколков, и во всей вселенной остались только они вдвоем».

В жизни это часто далеко не такие яркие ощущения. Оргазм ощущается, скорее, как облегчение. Сначала нарастает напряжение (сексуальное возбуждение), оно проявляется в напряжении мышц, в учащенном дыхании и сердцебиении, а затем наступает резкое облегчение и физическая расслабленность.

Иногда это сопровождается чувством спокойствия и сонливостью, но не всегда, некоторые девушки после оргазма наоборот раздражительны. Также бывают пульсирующие ощущения во влагалище ‒ это сокращаются внутренние мышцы.

Так что, вполне вероятно, ты испытываешь оргазм, просто не идентифицируешь его как таковой.

Во-вторых, иногда отсутствие оргазмов связано с изменениями в здоровье половой сферы, например, изменением гормонального фона в связи с возрастом, набором веса или другими факторами.

Поэтому, если раньше ты регулярно испытывала оргазм, а теперь вдруг что-то изменилось, или ты наблюдаешь у себя другие тревожащие симптомы (повышенную раздражительность или плаксивость, изменения цикла или характера месячных, сухость влагалища, болезненность при половых контактах) ‒ возможно, тебе стоит обратиться к врачу.

Советы, как достичь оргазма

• Расслабляйся и практикуй осознанность

Сложно достичь оргазма и получить сексуальное удовольствие, если прямо сейчас твою голову занимают совершенно другие проблемы. Для того, чтобы ощущения были острее и привели к кульминации, нужно научиться полностью фокусироваться на них, расслабляться, выбрасывать все лишнее из головы.

В этом помогают медитации и практики осознанности. Простыми словами ‒ это когда ты выделяешь двадцать минут, когда тебя ничто и никто не беспокоит, и сознательно полностью фокусируешь свое внимание на настоящем моменте. Стараешься замечать все ощущения в теле и простимулированные извне: запахи, вкусы, тактильные ощущения. Стараешься замечать, что видишь вокруг.

Такая практика помогает вернуться в настоящий момент, отвлечься от тревожных мыслей, расслабиться. В долгоиграющей перспективе это помогает в целом ощущать себя спокойнее, а значит, и расслабиться во время сексуальных игр будет проще.

• Прелюдия

Этот совет касается не только партнерского секса, но и мастурбации. Не ласкай себя так, словно у тебя что-то зачесалось, и ты хочешь быстренько почесать, чтобы снять напряжение, и пойти дальше. Устрой свидание с самой собой: обустрой уютную атмосферу, зажги ароматные свечи, выдели время, чтобы полностью посвятить его себе. Можно принять ванну, чтобы расслабиться, постелить свежее постельное белье.

Мастурбируя, не спускайся сразу между ног, а сначала приласкай все свое тело, прислушиваясь к ощущениям: перебери волосы, погладь шею и грудь, проведи кончиками пальцев по рукам, по животу, наблюдая за собственными ощущениями, и только потом, когда ты разогреешься и расслабишься, коснись себя между ног.

То же самое можно сказать о партнерском сексе, но касается тебя партнер, а не ты сама.

• Попробуй более интенсивную стимуляцию

Если не получается достичь оргазма от ласк руками, то попробуй что-то более интенсивное: вибраторы, клиторальные стимуляторы или просто насадку для душа. Эти ощущения телу будет очень трудно игнорировать, поскольку они очень сильные, и оргазма человек обычно достигает при такой стимуляции за считанные секунды.

Партнерского секса это тоже касается. Часто во время секса удовольствию девушки в принципе уделяется мало внимания ‒ считается, что она должна его получать уже просто от факта наличия пениса в своем влагалище ‒ но фактически главная эрогенная зона женского тела ‒ это клитор.

Так что не ласкать клитор во время секса ‒ это все равно, что мужчину теребить за ухо и называть это сексом, не уделяя никакого внимания его пенису. Потому что во влагалище почти нет нервных окончаний (мудрая природа делает все, чтобы женщина не сошла с ума от боли, когда из нее лезут новые люди), а вот на клиторе их очень много.

Поэтому попроси партнера уделить внимание клитору или возьми дело в свои руки: не стесняйся ласкать себя во время секса с ним или взять в постель третьего. Секс-игрушку, конечно же! А ты о чем подумала?

• Поменяй позу

Чаще всего девушки мастурбируют лежа или сидя с раздвинутыми ногами. Попробуй поменять позу: например, сесть верхом на подушку и тереться об нее, или потереться промежностью о край стола, или лечь на живот и ласкать себя руками в таком положении, создавая дополнительное давление.

В партнерском сексе попробуй позы, которые позволяют тебе больше контролировать ситуацию. Например, вариации позы «наездница» (классическая «наездница» немного слишком сложна физически), где ты можешь на что-то опереться: сидя у него на коленях, или повернувшись к нему спиной и опираясь на ноги.

• Смазка

Она делает процесс как мастурбации, так и партнерского секса гораздо приятнее, усиливает ощущения, снимает раздражение, которое неизбежно возникает от трения пальцев о нежную кожу половых органов. Используй любую, какая тебе нравится, главное ‒ не из подручных средств.

• Говори, как тебе нравится

Этот совет больше касается партнерского секса. Партнер не узнает, приятно ли тебе, и как доставить тебе удовольствие, если ты сама ему об этом не скажешь или не дашь понять хотя бы без слов ‒ звуками и прикосновениями.

• Поэкспериментируй с видами мастурбации

Ты наверняка уже освоила клиторальную ‒ стимуляцию клитора. Но еще можно попробовать добавить ласки анального отверстия, или интенсивную стимуляцию сосков, или попытаться отыскать и стимулировать точку G ‒ вдруг тебе что-то понравится? С партнером такие исследования еще веселее!

• Поэкспериментируй со стимуляторами

Нет, речь не о тех стимуляторах.

Речь о том, что ты используешь, чтобы возбудиться. Большинство людей мастурбируют под порно. Так вот, ты можешь попробовать:

• Другие виды порно (обычно ищешь нежное ‒ поищи более жесткое, или в другом жанре, с другими видами секса);

• Эротические аудио, где с тобой говорят грязно или развратно стонут;
  • Если ты наоборот обычно смотришь порно ‒ попробуй сфокусироваться на собственных фантазиях;
  • Эротические рассказы;
  • Мастурбировать или заниматься любовью под эротичную, чувственную музыку.

Большинство из этих вариантов применимо и для партнерского секса, например, многие пары занимаются им под музыку или порно на фоне.

• Добавь новые ощущения

Кто сказал, что игры с кубиком льда, завязыванием глаз или лаской разными тканями и предметами вроде перьев и кисточек, возможны только во время партнерского секса? Попробуй сделать это самостоятельно, почему бы и нет! Это может быть очень приятно.

• Исследуй свою анатомию

Гораздо легче достигать оргазма, когда ты понимаешь, какие зоны сейчас стимулируешь, и какие можешь стимулировать, чтобы получить удовольствие.

Например, ты знала, что зона между гениталиями и анусом способна доставлять удовольствие, если на нее надавить? Или кожа вокруг уретрального отверстия? Ее даже называют U-точкой, по аналогии с G-точкой. Почитай о строении своего тела больше, чтобы понять, как оно работает, и как доставить ему удовольствие. Удачи!

Виктория Фомина

Эксперт

Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.

Самый верный и простой способ получить оргазм девушке – стимуляция клитора. Удивительно, но даже этой техникой владеют далеко не все дамы. Тут влияет много факторов: от собственного стеснения до общественных стереотипов. Якобы женщины не должны мастурбировать и вообще получать удовольствие от секса. Представляешь, даже в 21 веке есть девушки, которые придерживаются таких взглядов! В первую очередь нужно избавиться от всех моральных блоков и забыть о предрассудках. И только после этого следует приступать к изучению и раскрытию собственной сексуальности.

КАК ПОЛУЧИТЬ ОРГАЗМ? – Как научиться получать оргазм [Secrets Center]

Источник: intrigue.dating