Как сделать секс в браке регулярным?
Дипломированный филолог, опытный редактор. Интереснее всего делать то, чего никогда не делала.
Эксперт — Виктория Фомина
Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.
- 3256
- 15
- 9 мин.
Поддерживать здоровую сексуальную жизнь в отношениях непросто. Особенно в браке. Крепкие семейные узы чаще всего превращают яркие будни в невыносимую рутину — повседневность становится напряженной, и времяпрепровождение в компании любимого партнера наводит скуку. Добавьте к этому детей и раздражение, вызванное работой, и поддержание любого вида близости станет непростой задачей. Но как бы сложен не был этот процесс, решить его и впоследствии поддерживать — важно.
Содержание статьи
- 1 Признаки здоровой сексуальной жизни
- 2 Советы для поддержания здоровой сексуальной жизни
Хороший секс — прекрасный способ укрепления и поддержки романтических отношений и регулярного духовного и физического удовлетворения у пар. И, к счастью, существуют проверенные методы и стратегии, которые помогают сохранить эту необходимую искру в совместной жизни.
Советы, представленные ниже, даны выдающимся сексологами и консультантом по отношениям, который уже на протяжении нескольких десятков лет помогает парам обрести ту желанную сексуальную жизнь, что принесет им счастье, наслаждение и неиссякаемую страсть.
Признаки здоровой сексуальной жизни
Трудно понять, что такое здоровая сексуальная жизнь. Если пара занимается сексом раз в месяц — хорошо ли это? На чем акцентировать внимание, если вы занимаетесь сексом несколько раз в год, но полностью довольны подобным раскладом событий? Синди Дарнелл, психолог из Нью-Йорка, считает, что не существует универсального определения здоровой сексуальной жизни. Важно лишь то, что вы и ваш партнер счастливы и удовлетворены.
«Согласие и наслаждение — единственный ключ к разгадке, — делится женщина. — Спросите у себя, питает ли это вас каким-либо образом? Если ответ положителен, то вы ступили на правильный путь. Если нет, то узнайте, какие действия улучшили бы сексуальные взаимоотношения в вашем союзе».
Если вы и ваш партнер чувствуете, что чего-то не хватает, то не стоит волноваться. «За 20 лет моей секс-терапии я никогда не сталкивалась с сексуальными проблемами, которые нельзя было бы решить при помощи знаний и регулярных разговоров», — объясняет Дарнелл.
Советы для поддержания здоровой сексуальной жизни
Общение — ключ к любому успеху
Когда дело приходит к поискам ответа на вопрос о сохранении регулярной и страстной сексуальной жизни между партнерами в браке, общение становится важным помощником в решении многих возникших распрей.
Важно разговаривать с партнером о том, что ему нравится, как часто он хочет заниматься сексом, как и где он желает это делать. И не забывайте об обратной связи — ваш партнер так же должен понимать и знать о ваших личных предпочтениях. «Говорите в удовольствие об удовольствии, — предлагает мисс Синди. — Говорите о том, что вас возбуждает, что отталкивает».
Многие пары избегают разговоров на подобные темы, поскольку не хотят обидеть своего партнера признанием, что в сексе не хватает определенных важных ощущений. Но всегда необходимо понимать — вопрос никогда не будет решен, если он не будет обсуждаться открыто. Не стоит губить собственные отношения молчанием в надежде, что проблема исчезнет, и «все будет хорошо».
Дарнелл искренне рекомендует говорить о сексе в спокойной размеренной обстановке. Например, за чашечкой чая во время перекуса или за тихим семейным ужином. Таким образом, обсуждение станет более регулярным — так сказать, нормальной частью вашей жизни. «Говорите о сексе с той же свободой, с какой вы говорите о работе и сплетнях. — добавляет сексолог. — Это уменьшит стигматизацию, и со временем неловкость исчезнет».
Саморазвитие и самопознание — путь к счастью
Прежде, чем рассказать партнеру о том, что вам нравится, вы должны научиться понимать себя. Дарнелл призывает своих клиентов изучать больше информации о сексе, которая впоследствии поможет прийти к понимаю, что их возбуждает и удовлетворяет в процессе сильнее всего.
«Если вы не знает, что вам нравится в постели, — узнайте. Посещайте занятия и семинары с вашим партнером. Мастурбируйте. Смотрите порно. Говорите о прикосновениях и наслаждении. Следите за социальными сетями именитых сексологов и психологов, чтобы ежедневно получать дозу полезной и, что немаловажно, бесплатной информации», — отмечает женщина.
Исключите осуждение из взаимоотношений
Вам и вашему партнеру необходимо ощущение безопасности, свободны и открытости, когда вы находитесь в компании друг друга. Это важно не только для сохранения здоровой сексуальной жизни, но и ваших взаимоотношений в целом. Для того, чтобы прийти к идиллии и безграничной гармонии, вам стоит полностью отказаться от негатива — не осуждайте (себя и своего партнера!).
«Секс есть секс, — объясняет мисс Сидни. — Сосредоточьтесь на том, что вы хотите чувствовать, а не на том, как задеть партнера очередным нелестным высказыванием в его сторону».
Стоит отметить, что это также не имеет никакого отношения к тому, как сильно вы любите друг друга, и насколько вы привержены чувствам между вами.
«Вы должны культивировать связь и удовольствие, — объясняет сексолог. — Оно не упадет с неба, а вашей любви для поддержания здоровых взаимоотношений недостаточно. Вы должны прикладывать огромные усилия, чтобы сохранить то, что уже есть, и впоследствии укрепить это».
Помните, что разнообразие придает жизни вкус
В некоторых парах один из партнеров, возможно, не хочет заниматься каким-то определенным видом секса, но это совсем не значит, что он сторонится интимной близости в целом. В данном случае секс можно сравнить с потреблением пищи. Если человек изо дня в день будет есть свое любимое блюдо, то со временем оно перестанет приносить ему удовольствие.
Чтобы секс продолжал удовлетворять, необходимо внести в него разнообразие. «Партнерам я рекомендую составить от трех до шести эротических предпочтений и желаний, а после поделиться ими друг с другом. Попробуйте договориться с партнером о том, что вы каждую неделю будете делиться подобными записочками, пробовать что-то новое, а после — обсуждать, понравилось вам это или нет», — рекомендует мисс Сидни.
При необходимости обратитесь за помощью к специалистам
Если вы не удовлетворены сексуальной жизнью, то вы далеко не одиноки в подобных ощущениях. «У многих людей есть проблемы с сексом, потому что большинство из нас выросло в культуре, которая учит, что создание гармоничных сексуальных отношений — не так важно, как, например, поддержание баланса в чековой книжке», — признает Дарнелл.
Если вы и ваш партнер разговаривали о проблемах, но это не улучшило ситуацию (или в процессе разговора возникло еще больше проблем), вы без стеснения и неловкости можете обратиться за профессиональной помощью. «Иметь проблемы с сексом — это нормально. Игнорировать проблему — это выбор, — делится она. — Большая часть сексуальных проблем решается с помощью сексуального образования для взрослых, предоставляемого сексологом, консультантом по отношениям или тренером».
Если вы заметили, что в ваших отношениях с партнером вам не хватает секса, то это наверняка заметил и партнер. Даже если кажется, что вы ощущаете неудовлетворение в одиночестве, то, скорее всего, он также терзается от аналогичных ощущений. Не бойтесь общаться, говорить о возникших трудностях, совместно искать способы решения и их полного устранения. Всегда помните — в случае возникновения проблемы в отношениях вы, как пара, не «сражаетесь» против друг друга, вы «сражаетесь» против проблемы!
Виктория Фомина
Эксперт
Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.
Желание сделать секс в браке регулярным похвально. Но для этого нужно желание обоих партнеров. Первое, что нужно сделать – перестать воспринимать друг друга, как должное. Вспомните, с чего начинались ваши отношения, насколько сильное влечение вы испытывали, как мечтали о следующей встрече, с какой страстью занимались сексом. Что изменилось после появления долгожданной печати в паспорте? Абсолютно ничего. Напротив, это новый этап в жизни каждой пары, который должен сделать интимную жизнь еще более яркой, насыщенной и разнообразной. Экспериментируйте, пробуйте новое, наслаждайтесь друг другом.
Как часто должен быть секс в семейной паре
Источник:
