PRO Autoмобиль

Имею 7-летний журналистский бэкграунд. Прекрасно ориентируюсь в медиа-информационном потоке, в том числе, анализируя зарубежные источники.

Эксперт — Маргарита Лопухова

Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.

• 4424
• 22
• 6 мин.

Расставание никому не дается легко. Даже тем, кто стал его инициатором. Разрыв сопровождается целым спектром эмоций, с которыми придется столкнуться и преодолеть их. Существует несколько шагов, на осуществление которых понадобятся как малые, так и большие сроки. Но эти шаги стоит сделать, чтобы идти дальше со свежими мыслями в новые здоровые полноценные отношения, в том числе и с самим собой.

Содержание статьи

• 1 Шаг первый – выражать эмоции
• 2 Шаг второй – быстрый
• 3 Шаг третий – долгосрочная реабилитация
• 4 Когда вступать в новые отношения

Шаг первый – выражать эмоции

Выплеснуть накопившиеся эмоции – первая ступень к излечению. Конечно, по прошлым отношениям нужно немного погрустить. Это очень нестабильный период. В один момент человек испытывает величайшую грусть. В другой – сильную ярость или облегчение.

Для начала, нужно расставить чувства по полочкам. Разрыв приносит в жизнь человека много чувств:

• принятие;
• облегчение;
• отрицание;
• шок;
• боль;
• страх;
• чувство предательства;
• замешательство.

Одни из них ярче, другие возникают реже. Понять истинные чувства поможет только время.

Шаг второй – быстрый

После упорядочения чувств хочется чего-то еще. Чего-то, что поможет справиться со стрессом, почувствовать себя лучше, свободнее, снова жить.

1. Найти себя

Находясь в отношениях, особенно в течение нескольких долгих лет, люди теряют прежних себя. На первых порах сложно найти хорошие стороны разрыва. Но с другой стороны, необходимо понять, что это тот самый момент, чтобы найти себя заново. Есть места, в которых всегда хотелось побывать? Еда, которую никогда не ели? Занятие, которое так нравилось, но было заброшено? Самое время осуществить давние желания.

2. Подумать о посещении психолога

Некоторым людям очень сложно справиться с нахлынувшими чувствами самостоятельно. Беседы с психологом могут оказать хорошую помощь. Специалист поможет распутать клубок из сотни эмоций, разложить их по местам и найти пути внутреннего освобождения.

3. Социальная активность

Бывают ситуации, когда скорбь по потерянным отношениям настолько велика, что человек, утопая в ней, остается один. В такие моменты важно не изолировать себя от внешнего мира. Ходить в группы поддержки, общаться с семьей и друзьями. Близким людям можно выплакаться, они поддержат и окружат теплотой и любовью.

Поддержание социальной активности – хороший проводник в новые отношения. Экспертами доказано, что социальная активность уменьшает выраженность депрессии, препятствует ее развитию и способствует большей продолжительности жизни.

4. Продумать жилищный вопрос

Когда пара расстается, один или оба съезжают из общего дома. А если они еще и вынуждены делить общих питомцев и детей, градус стресса повышается в несколько раз.

Кроме того, после расставания могут последовать некоторые финансовые проблемы. Когда-то ведь бюджет был общим, а теперь – только собственный заработок и дополнительные расходы из-за переезда. Не стоит бояться или стесняться обращаться за помощью к родным людям и друзьям. Попросить временно у них пожить, пока сам не встанет на ноги, например.

Шаг третий – долгосрочная реабилитация

Скорость полной реабилитации от прошлых отношений зависит от нескольких факторов.

1. Психологическое здоровье

Переживание за разрыв – это процесс, не имеющий временных рамок. Кому-то нужно дольше времени, чтобы отпустить прошлое. Кто-то сделает это быстрее. Как приблизить конец этого состояния? Составить план будущего. Позволить себе мечтать и строить планы.

Вести активную социальную жизнь. Это помогает справиться с депрессией и психологической болью.

2. Заботиться о себе

Заботиться о себе важно всегда, а после расставания – особенно. Есть хорошая поговорка: «нужно заботить о себе, что позаботиться о других». Это очень полезное изречение. Посвящая время себе, человек учиться ласке и обходительности. Учиться слушать свои желания. Эти навыки затем проецируются на партнера в отношениях.

3. Восстановление доверия

В зависимости от причин расставания, многие люди теряют доверие к остальным. Восстановить веру в людей непросто. Но это необходимый шаг для создания новой жизни и новых романтических связей.

Испытывая трудности с доверием, можно обратиться за помощью к психологу, под руководством которого можно отработать несколько прием для восстановления веры в людей.

Когда вступать в новые отношения

Есть люди, которые ищут утешение в других. Когда, чтобы избавиться от боли прошлых отношений, тут же вступают в новые с целью зализать раны и забыть обиды. Такое поведение окажет неблагоприятное влияние на новую жизнь.

Старые связи нужно оплакать, погрустить, разобраться с чувствами и эмоциями, найти себя. Дать себе время восстановиться, снова задышать полной грудью. Только тогда человек станет готов и открыт к новому романтическому этапу в жизни.

Разрыв сложен всегда. Важно понимать, что это всего лишь очередной этап в жизни. Его нужно просто переступить. Если процесс принятия и восстановления проходит сложно и медленно, всегда можно обратиться за помощью к друзьям, родным и психологам.

КАК СПРАВИТЬСЯ С РАССТАВАНИЕМ

Источник: intrigue.dating