Работающий способ, как отпустить прошлые отношения
Уже более 7 лет в журналистике. Из них половина — в качестве редактора. Моя слабость — проводить мини-расследования на новые темы.
Эксперт — Маргарита Лопухова
Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.
- 6228
- 0
- 6 мин.
Не все отношения вечны. Иногда они заканчиваются. Но это не повод для бесконечных страданий, а повод для улучшения следующих отношений. Как отпустить прошлые отношения, если они мешают двигаться вперед? Не все умеют расставаться легко, и нередко старые отношения накладывают отпечаток на новые. Или действуют как тормоз, но сорваться с точки точно надо.
Содержание статьи
- 1 Осознание
- 2 Прощение
- 3 Отдых
- 4 Выводы
Осознание
Частая ошибка многих после расставания – искать причины «может, я толстая?» «у меня маленькая грудь?» «я мало дарил ей подарков?». Это – не самый верный путь. Есть один работающий способ, как отпустить прошлые отношения – разложить их по полочкам. Да, придется покопаться там, где не очень хочется копаться.
Надо расписать для себя все положительные и отрицательные моменты. Прям составить список – что хорошего дали отношения и что плохого. Расписывать надо все. Придется вспомнить и неприятные вещи типа «пинал мою любимую собаку», «постоянно путал свой гель для душа с моим дорогущим шампунем», «не умела готовить» «много тратила» и тому подобное.
Этот список поможет понять, действительно ли все было так ванильно, как казалось или на самом деле все было так печально, что и слава богу, что закончилось? Да, иногда подобный список имеет очень отрезвляющий эффект – казалось, что все идеально, а если покопаться в памяти, то и хорошего вспомнить нечего. Ну, кроме трех тюльпанов на 8 марта. Или паре носков на 23-е.
Прощение
Когда тебя бросили, ты чувствуешь себя паршиво. Есть ощущение неполноценности: если бросили, значит, не подходил(а), не был достаточно хорош. Гложет чувство обиды – как меня, такого хорошего, могли бросить. Для того, чтобы облегчить себе жизнь, придется простить бывшего партнера.
Этот пункт очень сложный. Вовсе не обязательно встречаться заново, чтобы сказать все глядя в глаза. Достаточно простить человека мысленно. Надо выпустить свой гнев и свои обиды. Можно сесть перед фото и говорить до тех пор, пока не полегчает. Надо высказать все, что клокочет внутри и мешает двигаться дальше.
Мысленно (или глядя на фото) надо высказать все обиды, все недосказанности, выплеснуть все эмоции, которые испытываешь по отношению к этому человеку. (Иголки никуда втыкать не надо, это из другой оперы.) И после того, как выскажешь весь негатив, надо простить партнера. Можно даже поблагодарить. Спасибо за то, что научил любить, забивать гвозди, что не пропил наше имущество. Ну в общем, наверняка найдется повод, за что поблагодарить. Благодарность за то, что расстались – тоже подойдет.
Отдых
После отношений надо отдохнуть. Набраться сил перед вступлением в следующие. Восполнить силы после законченных. Залечить свои душевные раны. Отдых может быть любым – в одиночку, в компании, в другой стране, у бабушки в огороде – где угодно. Можно не уезжая никуда отлично отдохнуть. Например, если в прошлых отношениях по приходу домой ты получал (а) вынос мозга, то лови кайф от пустой квартиры – пусть мозг отдохнет.
Сейчас – прекрасное время начать то, на что не решался раньше или запрещал бывший партнер. Запишись на танцы, в бассейн, прыгни с парашютом – вспомни о себе. Татуху набей, если мечтал, но ход не доходил. Сейчас – отличное время.
Выводы
Нельзя отпустить прошлые отношения, не сделав выводы. Страдать до конца своих дней – не самый правильный выход. Надо использовать прошлые отношения как опыт. Бесценный. Четко определить – чего тебе не хватало в этих отношениях. Что стало причиной их краха. Что было хорошего. Что можно было изменить.
Ответы на эти вопросы нужны для понимания, как выстраивать свои следующие отношения. В каких вопросах можно находить компромиссы, а в каких надо быть твердым. Важно понять, что именно не дает отпустить прошлые отношения – часто это обида, недосказанность, привычка, привязанность.
Иногда кажется, что эти отношения были идеальными, что лучше некуда, и поэтому сидишь и печалишься, что все закончилось. А потом на холодную голову начинаешь анализировать и оказывается, что просто к человеку привык. Жили вместе по привычке. Или потому что было удобно обоим. Так чего горевать тогда?
Нельзя прятать глубоко внутри себя эмоции, связанные с прошлыми отношениями. Надо вытащить их наружу, почистить и избавиться от ненужных. Можно оставить положительные воспоминания, но убрать негатив. При разумном подходе можно остаться с бывшим друзьями. Особенно если придется часто видеться – например, один круг общения, работаете вместе. Если расстались на хорошей ноте, то впоследствии будет легче всем.
Как там в песне «а ты его прости, прости и отпусти» — так надо и в жизни. Воспринимай законченные общения как опыт в копилку. Делай выводы и двигайся дальше. Ну, если только не имеешь цели страдать всю жизнь по прошлому.
Как забыть человека, которого любишь. Пережить расставание с парнем/девушкой
Источник:
